Meine Fitness-Routine

Nachdem ich Euch schon erzählt habe, wie ihr Euch zum Sport motivieren könnt, möchte ich Euch heute meine derzeitige Fitness-Routine vorstellen. Ich habe mir im neuen Jahr vorgenommen, öfter und regelmäßiger zum Sport zu gehen, da mir Sport einfach gut tut. Bin ich mal ein paar Tage nicht sportlich, werde ich schnell unruhig und genervt. Für mich ist Sport eine tolle Möglichkeit mal runter zu kommen und etwas Gutes für seinen Körper zu tun. Was ich beim Sport alles so mache, erzähle ich Euch heute. 

Seit diesem Jahr gehe ich an drei Tagen in der Woche ins Fitnessstudio, anderen Sport mache ich nämlich nicht. Ich habe feste Tage und gehe meistens Montags, Mittwochs und Freitags oder Samstags. Wenn es gut läuft gehe ich auch viermal die Woche, aber das kam bisher noch nicht oft vor, vielleicht schaffe ich es ja bald. Montags und Samstags mache ich Cardioeinheiten mit anschließendem Krafttraining. 

Beim Cardiotraining gehe ich meistens auf dem Laufband etwa 40 bis 50 Minuten walken. Ich weiß es klingt blöd, aber ich kann absolut nicht joggen. Ich habe seit der Kindheit mit Asthma zu kämpfen, weshalb mir die Belastung beim Laufen einfach zu stark wird. Jeder andere Sport ist für mich gar kein Problem, nur das Laufen bereitet mir Probleme. Ich walke allerdings mit einem höheren Tempo und stelle meistens eine Steigung auf dem Laufband ein (Stufe 7-10), damit die Anstrengung höher ist. Anschließend mache ich für etwa 30 – 40 Minuten mein Krafttraining. Ich habe keine bestimmten Tage für bestimmte Muskelgruppen, sondern trainiere immer den ganzen Körper. Ich mache zwei Durchgänge mit 20 Wiederholungen, da ich meine Muskeln definieren und nicht aufbauen möchte. Nachdem Krafttraining folgen dann noch Übungen am TRX Band und auf der Matte. Von der Anstrengung her, variiert das immer je nach Tagesform, allerdings versuche ich natürlich immer alles zu Geben und gehe nie ohne Schwitzen aus dem Fitnessstudio.

Mittwochs besuche ich seit drei Monaten den TRX Kurs bei mir im Fitnessstudio. Vorher wärme ich mich durch etwa 20 Minuten Cardio auf, der Kurs dauert 60 Minuten. Obwohl man nur mit dem Körpergewicht arbeitet, finde ich das Training an den TRX Bändern sehr anstrengend. Auch hier werden alle Muskelgruppen trainiert und gerade bei den Armen sehe ich schon sehr gute Ergebnisse. Das TRX Training kann man übrigens auch wunderbar zuhause machen, hier gibt es sehr viele Übungen. So ein Kurs motiviert mich immer noch einmal zusätzlich, da man einen festen Tag für den Sport hat. 

Wie sieht denn Eure Sportroutine aus? Was macht ihr am liebsten?