So kannst Du Dich zum Sport motivieren

Sport ist mittlerweile ein fester Bestandteil meines Lebens geworden und die regelmäßigen Besuche im Fitnessstudio sind aus meiner wöchentlichen Routine nicht mehr wegzudenken. Deshalb möchte ich Euch in Zukunft ein wenig mehr über eines meiner Hobby neben dem Bloggen berichten. Heute geht es aber erst einmal darum, wie ihr Euch überhaupt zum Sport motivieren könnt. Ob zur Abnahme oder aber einfach um fit zu werden – es lohnt sich immer anzufangen!

Sport ist für mich nicht nur eine Art um fit zu werden, Sport ist für mich vielmehr auch gleichzeitig meine me-time, die ich mir sonst viel zu selten nehme. Wenn ich mal einen stressigen Tag habe, oder mich einfach nicht gut fühle, wenn ich Sport mache falle ich abends meistens totmüde aber glücklich ins Bett. Auch wenn ich mit dem Sport größtenteils positives verbinde, ist es an manchen Tagen nicht leicht mich zum Besuch im Fitnessstudio zu motivieren. Aber zum Glück gibt es einige Tipps, die ich immer wieder anwende und fast immer erfolgreich nutze. 

Finde den Grund

Um etwas zu Verändern braucht Ihr natürlich einen Grund und im Idealfall auch noch ein realistisches Ziel, das Euch immer wieder motivieren kann. Überlegt euch also vorher, warum Ihr euch nun entschieden habt sportlicher zu werden und was Ihr mit eurem neuen Hobby erreichen möchtest. Wichtig ist , dass Ihr Euch dabei Ziele setzt, die ihr auch tatsächlich erreichen könnt. Kleine Ziele sind einfacher zu erreichen, als ein großes Ziel. So könnt ihr Beispielsweise eine Liste machen und nach jedem 10. Fitnessstudiobesuch Euch eine kleine Belohnung ausdenken, das motiviert total. Möchtet ihr Gewicht verlieren, kann zum Beispiel eine 2 oder 5 Kilogramm Marke ein Ziel sein. 

Setze Prioritäten

Lieber auf der Couch entspannen oder doch im Wald noch eine runde Joggen gehen? Auch ich würde immer lieber den ersten Punkt wählen. Allerdings ist es wichtig, dem Sport einen gewissen Stellenwert in seinem Leben einzuräumen. So ist es wichtig seine Sportzeiten zuvor festzulegen und sie wie all die anderen Termine zu behandeln. Früher habe ich keine festen Zeiten gehabt und bin gegangen, wann ich gerade mal etwas Zeit hatte. Allerdings habe ich mittlerweile feste Sporttage und -zeiten, was mich persönlich noch einmal mehr motiviert. 

Die richtige Ausstattung

Die unschönen Sportschuhe aus der Schulzeit und die ausgebeulte Jogginghose? Für den Anfang sind diese Sachen vollkommen in Ordnung. Allerdings werdet ihr merken, dass es sich viel leichter sporteln lässt, wenn man schöne Kleidung trägt. Die muss auch gar nicht teuer sein, Gina Tricot oder H&M bieten auch eine Auswahl an tollen Sportklamotten an. Außerdem solltet ihr darauf achten, dass ihr bequeme und vor allem für die Sportart passende Sportschuhe tragt. Natürlich solltet ihr auch den Sport-BH nicht vergessen. Ein weiteres motivierendes Hilfsmittel kann ein Fitnessarmband sein, dass jede Bewegung trackt. So könnt ihr immer sehen, wie oft ihr Euch bewegt und wann ihr mal wieder Sport machen solltet. Ich habe mir jetzt auch so ein Armband bestellt und bin gespannt wie es wird. 

Der richtige Beat

Ich kenne mindestens 10 Dinge, die mit der richtigen Musik viel besser klappen und Sport ist ein Punkt davon. Gerade beim Cardio kann es hilfreich sein die richtige Musik zu wählen. Höre ich nämlich nichts außerdem meinem Atem und meinen Schritten mache ich viel öfter schlapp als mit der richtigen Musik. Bei Musikstreamingdiensten wie Spotify gibt es eine Vielzahl toller Playlists die unheimlich motivierend sind. Mein Favorit ist zum Beispiel die Fit mit Beat Playlist von Spotify. 

Mache es zur Routine

Ich denke ihr kennt das alle, neue Routinen sind gar nicht so einfach zu erlernen. Gerade am Anfang ist es schwer, sich in neue Dinge einzugewöhnen und regelmäßig zu machen, wenn man so etwas vorher nie gemacht hat. Deshalb ist es vor allem am Anfang wichtig, dass ihr durchhaltet und regelmäßig Euren Lieblingssport ausübt. Eine Studie hat ergeben, dass durchschnittlich nach 66 Tagen Verhaltensweisen zur Routine werden. Eine ganz schön lange Zeit, aber da hilft nur durchhalten!

Was tut ihr um Euch fit zu halten und zu motivieren?